9博体育解决起来也很简单！~有意识的让哑铃下端贴紧胃部，如若无改善，用杠铃片垫高脚后跟，暂时性解决脚踝柔韧性问题，之后要针对脚踝进行长期的拉伸，尤其在深蹲前。

　　在我见过的人里，无论男女，基本有90%的人都有这样的问题，即使不加任何负重的情况下。

　　解决最好的方式就是用迷你弹力带，束紧在膝盖下，可以快速有效的解决这个问题，如果你有朋友的话，让他们用双手放在膝盖外侧9博体育，稍稍施加压力，你用膝盖的力量对抗，也能快速的解决。