9博体育其实这就是科学深蹲的最好案例，如果想提高深蹲的安全和效率，就应该做慢一点9博体育。

　　杠铃重量小的时候，这些看似无关紧要，但使用大重量的时候，每多走一步都会很吃力。

　　最后一步的调整，一般是杠铃在背上的位置较高，双脚距离稍窄9博体育。杠铃位置越低，双脚站距越宽，脚尖外旋的会更加明显。