雷竞技RAYBETF09S7FL；这是一篇关于“生活休闲”中“摄影摄像”的实用应用文参考范文文档。正文共791字，word格式文档。内容摘要：瑜伽动作图片大全【1，睡前瑜伽动作示意图【2，让大腿始终与地面垂直。

　　瑜伽动作图片大全文档信息主题：关于“生活休闲”中“摄影摄像”的参考范文。属性：F-09S7FL，doc格式，正文791字。质优实惠，欢迎下载！目录目录.....................................................................................................................................正文瑜伽动作图片大全瑜伽动作有很多，我们可以根据自己申请接受程度练习丌一样的动作!以下是瑜伽动作图片大全，请参考!瑜伽动作图片大全【1】图片包括下列瑜伽体式名称：桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立身腿结合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25伽。图片包括下列瑜伽体式名称：肘支撑下犬式、半莲花下犬式、单腿下犬式、蹲式、腰转动式、战士一式、战士二式、战士三式、三角伸展式、三角转动式、三角扣手式、十字角式、加强侧伸展式、侧角伸展式、侧角扣手展式、弓步绕头式、侧直角式、单手侧直角式、叭喇狗式等25种瑜伽体睡前瑜伽动作示意图【2】猫式伸展功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期丌规则。step1双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step2吸气，背部下沉，抬头看天花板。step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。要点：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。瑜伽动作示意图三：蜥蜴式功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。step1双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。step2吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。step3呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。step4呼吸平缓，保持10-15要点：1.移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;2.让大腿始终与地面垂直。“瑜伽动作图片大全”文档源于网络，本人编辑整理。本着保护作者知识产权的原则，仅供学习交流，请勿商用。如有侵犯作者权益，请作者留言或者发站内信息联系本人，我将尽快删除。谢谢您的阅读与下载！

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