雷竞技RAYBET不足30克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋（仅蛋白部分）、1片全麦面包或1杯燕麦粥（要配脱脂牛奶）、半根香蕉。等等。

　　沙拉和113克的鸡肉，或113克乳酪汉堡（面包部分只吃一半）、一小根胡萝卜，或虾沙拉、1杯芦笋、4片苏打饼。等等。

　　170克的鲑鱼排、小半碗米饭、1杯水煮青豆，或170克的烤鸡胸肉、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉，或170克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。等等。

　　如果还觉得食量不足，也会吃一些甜食，如：1杯酸奶和10颗杏仁，或1杯爆米花和28克的低脂乳酪，或10颗葡萄和28克的咸乳酪。等等。

　　总之，虽然每个人的饮食习惯不同，但合理搭配一份营养全面的饭菜，就一定能让你拥有像电影明星一样的优美身材！作者：来源： 北方网编辑：吕博国 内 国 际科 教 娱 乐社 会 体 育专 题 法 治

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