雷竞技RAYBET发布时间：2018年03月19日 14:54进入复兴论坛来源：央视网手机看视频

　　央视网消息：平躺抬双腿和上肢呈90度的动作，每组10次，每天200次。另外再结合50次的仰卧起坐，可以令老人身体柔韧度好、关节灵活。