雷竞技RAYBETPadangustasana（脚趾蹲）是一个瑜伽平衡体式，需要相当大的力量和柔韧性来支撑身体。除了对下半身有一系列的好处之外，它还可以用来改善平衡、平静和镇定身体。

　　Padangustasana的名字来自梵语，可以直译为“大脚趾姿势”。之所以这样叫，是因为它强调踮起的脚尖。Padangustasana也可以简称为脚趾蹲。

　　除了身体平衡，它还有助于创造一个清晰和平衡的头脑。它的难度意味着它需要冷静，专注和自律地练习，以做到姿势的优雅并保持放松的心态。在保持平衡的过程中，眼睛可以闭上，这更有难度。

　　在比克拉姆瑜伽中，Padangustasana指的是脚尖站立姿势。这也是一个极受欢迎的瑜伽姿势。但不要把它与阿斯汤加瑜伽中的姿势混淆，阿斯汤加瑜伽也有个姿势叫做Padangusthasana，它是一个站立前屈，手抓住大脚趾。

　　比克拉姆瑜伽中的脚趾蹲（Padangustasana）是摊尸式之前站立系列的最后一个姿势。这种姿势对大多数人来说都很有难度，因为它需要相当大的髋部、腿筋和勇气来折叠和放下身体用单腿保持平衡。

　　提示：开始时要非常小心膝盖。从髋部开始折叠，腿伸直，当指尖触地时弯曲膝盖。

　　稳定站立的腿，向前弯曲，双手放在地上。一旦你的手能够承受你的体重，你就可以弯曲你的腿了。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　轻信“高薪聘请”，多名中国公民偷渡到缅甸被困，驻缅使馆：已解救！秦刚：希望缅方严厉打击......

　　突发心梗去世！资深IT技术专家、MegaEase创始人陈皓生命定格在47岁

　　衰老是吃出来的！4种食物是残忍的“衰老加速器”，每多吃一口都在催人老！别再吃了

　　Gurman：首款搭载 M3 Pro 芯片的苹果 Mac 有望年底推出