9博体育2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。()

　　5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰9博体育、美腹)6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)