9博体育“请准妈妈们趴在瑜伽球上，手臂抱球，上身重心下沉。”5月7日上午，杭州市妇产科医院门诊二楼中庭，32位准妈妈们沐浴着初夏的阳光，以最放松的姿态跟着八位助产老师进行“花样助娩”孕期力量训练。

　　为迎接5月12日国际护士节，今年，杭妇院特别推出“自然分娩训练营”。现场，怀孕29周的陈女士循序进行孕期力量、孕妇球操、生育舞蹈等训练后，不忘拉上老公一起学习助娩按摩法。“生孩子需要用力，到时让他帮我按摩腰、肩膀和手臂。”孕期，陈女士坚持游泳、骑车锻炼，希望通过自然分娩诞下宝宝。

　　“准妈妈也要健康之美。我们的‘花样助娩’系列课程由资深助产士现场教学，带领大家感受孕期的力量感、灵活性、平衡性及舒适感，赋能孕产妇，缓解孕期不适，助力自然分娩。”去年，杭妇院全年分娩量为13200人次，二孩妈妈占比1/3以上，顺产比例达65%。杭妇院护理部主任徐萌艳说，全院共有413名护士，平均年龄33岁，其中男护士有7名，4名在分娩中心工作。“男护士在体力上更胜一筹，从孕产妇宫口开三指陪伴至分娩后两小时，他们给予孕产妇精神上的鼓励，特别受准妈妈欢迎9博体育，堪称‘治愈系’。”

　　如何锻炼才能保证孕期健康？徐萌艳给准妈妈们支了招：“每周进行两三次中等强度的孕期力量训练，累计时长达到150分钟以上，帮助自己的身体做好储备。”