9博体育当体育竞技和群体活动按下“暂停键”时，居家健身抗“疫”成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼，综合整理了各平台推出的健身示范视频，帮助大家度过居家隔离阶段。

　　今天给大家带来的这个瑜伽动作，可以有效缓解脊柱疲劳，伸展颈部和背部，赶紧练起来吧！

　　1、双膝打开、双臂垂直地面、吸气抬头，呼气低头拱背、收腹上提，吸气抬头、挺胸腔向前，重复6-8次以上。

　　2、这一体式可以使脊椎得到较充分的练习，增加脊椎的灵活性，使背部和肩部得到较好的伸展9博体育，同时按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况，该体式非常的温和、安全，可以常加练习9博体育9博体育，尤其在睡前练习，可改善睡眠质量。