雷竞技RAYBET1.身体离车侧身一尺左右，双手搭在车顶边缘，双腿站直，慢慢伸出左腿，脚尖抵地，调整呼吸。

　　2.身体稍稍前倾，缓慢抬起左腿，尽量保持左腿绷直直至脚尖，保持5~10秒钟，调整呼吸。

　　身为现代都市女性，经常需要久坐办公室或长时间开车，你是不是感觉到大腿越来越粗？更可怕的是，腿部肌肉越来越僵硬？甚至，有时候蹲下就很难马上站起来？对了，这就是因为长期缺乏锻炼而造成的腿部肌肉僵硬。小华今天将教各位姐妹，如何利用爱车让你的大腿肌肉变得柔韧起来。(陈鑫欣）

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