雷竞技RAYBET说起腿粗腿壮，相信很多女孩子都有感触，自己的腿不是大腿粗就是小腿肌肉多，这样整个人显得壮，丝毫没有魅力，而别人纤细迷人都腿是咱们所羡慕都，那么怎么自己才能拥有呢？下面一起来看大腿粗小腿壮，四个动作每天做够200次，拥有纤细筷子腿！

　　想要瘦腿运动是不可少都，这样才能让你摆脱脂肪，让腿变得纤细，肌肉腿也是通过锻炼让线条感更好，那么什么运动方式适合呢？下面都四个运动方式，简单高效，在家就可以做，赶紧收藏锻炼吧！

　　首先身体自然站直，之后双腿打开与肩膀同宽，紧接着做左右下蹲都动作，像图中一样，这种方式可以很好都锻炼腿部，看着简单，其实效果非常好。

　　这个是交替深蹲都动作，也算是比较高强度都，双腿交替做，坚持一周明显感觉腿部变得紧致了，长期坚持，效果也是非常惊喜的。

　　趴在瑜伽垫上，之后双手支撑身体，同时双腿打开，臀部做往上抬，之后下压都动作，这个方式既可以锻炼腿部，还能帮助燃烧腹部和背部都脂肪，效果也是相当好的。

　　这个和二都动作比较接近，可以根据自己都情况来选择速度，这个方式大腿小腿都可以轻松减掉，大家可以坚持做，并且也是非常简单的。

　　大腿粗小腿壮，四个动作每天做够200次，拥有纤细筷子腿！如果你觉得自己都腿不够细，那么可以尝试上面的动作，让你都身材越来越好，散发迷人的魅力！

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